Многие просят меня рассказать о том, как я хожу в свою баню. Как управляю кондициями, какие процедуры делаю, сколько заходов и так далее. В этой статье я попытаюсь подробно описать свой сценарий банного дня, но прежде давайте сразу договоримся о нескольких важных условиях, которые нужно обязательно учитывать читая эту статью.
- Все бани разные! Нет двух одинаковых бань с одинаковыми кондициями, одинаковыми способами управления печью, одинаковым управлением температурой и влажностью.
- Все люди разные! У всех разное восприятие кондиций, пара, банных процедур. Не нужно фанатично ориентироваться на те цифры, которые я приведу в своей статье. Они хороши для меня, но могут быть не комфортны и даже не приемлемы для других. В бане нужно прислушиваться к себе и своему организму. Не надо себя заставлять делать так и не иначе. Не нужно ставить рекорды продолжительности нахождения в парной, по количеству заходов, температуре и так далее. В бане должно быть хорошо и комфортно. Это самое главное.
- Печи для бани у всех разные! Пар у всех разный. Методы приготовления пара разные. Материалы и габариты парной разные. Это все нужно учитывать, читая мою статью.
- К некоторым режимам и процедурам нужно готовиться не один месяц. Неподготовленному человеку некоторые процедуры, которые я использую, могут пойти во вред. Прислушивайтесь к своему организму, не пытайтесь повторить мой сценарий полностью, если Вы не готовы к некоторым его составляющим или они Вам просто не нравятся и не приносят удовольствия.
- Для измерения температуры и влажности я использую китайский комбинированный прибор, подобные продаются во всех банных магазинах. Так вот, если показаниям температуры еще можно верить с какой- то вменяемой погрешностью, то показаниям влажности точно верить нельзя даже приблизительно. Все не профессиональные гигрометры- измерители влажности, которые продаются в банных магазинах не показывают влажность даже приблизительно! Не верьте их показаниям! И еще один очень важный момент- термометр в Русской бане должен быть установлен на уровне тела парящегося, то есть на полке, а не на стене на уровне глаз и уж тем более не под потолком, как в саунах. Чем выше- тем жарче. Причем увеличение высоты установки термометра даже на десяток сантиметров влечет значительное увеличение показателей температуры. Все показания температуры, которые я привожу в этой статье я измерял на уровне полка.
- В этой статье я опишу банный день, когда я парюсь в одиночестве. При наличии парильщика сценарий меняется, так как появляется масса дополнительных возможностей для проведения процедур. Но все равно я буду советовать в данной статье как ту или иную процедуру провести при помощи парильщика.
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что не может быть одинаковых сценариев банного дня для разных бань и разных личных предпочтений. Я просто предлагаю свой вариант. Из него можно взять какие- то моменты о которых вы не знали и теперь хотите попробовать, может быть в этой статье Вы найдете интересные идеи и немного перестроите свой сценарий вашего банного дня. Главное- не стремитесь копировать мой сценарий в точности до буквы и цифры.
Теперь я расскажу о характеристиках моей парной и моей банной печи. Это так же нужно обязательно учитывать, читая эту статью. Так как все печи разные, то и возможности печей тоже разные. То, что может моя печь, не может другая и наоборот. Я постараюсь попутно рассказывать о том, как ту или иную процедуру можно сделать на других печах.
Моя баня 6х4м, брусовая (брус 150х150), дополнительное утепление снаружи и внутри отсутствует. Баня используется круглогодично. Дополнительного отопления нет, баня промораживается до -16С…-18С внутри. 
Моя баня отапливается полностью только одной банной печью, теплых полов (электрических или водяных) нет. Размер парной 2,27х2,56м, высота 2,35м. В парной имеется деревянное окно размером 500х500мм. Полки на одном уровне, высота от чистового пола- деревянного настила, 77см. В парной и комнате отдыха имеется вентиляция Басту. Банная печь Сварожич Люкс (сейчас эти печи называются Тотем). Каменка закрытая со встроенной паровой пушкой. В каменке примерно 50кг чугуна и примерно 70кг жадеита. Печь обложена полным саркофагом в пол кирпича с полным перекрытием верха. Труба дымохода так же обложена кирпичом. На каждой из 4 сторон печи имеются верхние и нижние конвекционные дверки. Сверху кирпичного саркофага наложены декоративные камни, которые нагреваются до невысоких температур и используются для поддачи растворов масел и травяных настоек. Подробнее о моей парной и моей банной печи можно прочитать в моей статье «Переделка бани под ключ в баню по уму»
Лично для меня баня начинается, как только я чиркнул спичкой и зажег печь. С этого момента меня ничего не должно отвлекать от банного дня. Поэтому я всегда убираюсь в бане заранее, обычно на следующий день после парения. К началу банного дня баня у меня всегда готова полностью. Как именно я провожу уборку бани и советы по этому поводу я напишу в конце этой статьи.
Итак, печь зажжена и уже через несколько минут я начинаю чувствовать тот самый неповторимый запах начала банного дня. Не знаю, как объяснить что это…, наверное это запах дерева, веников, трав вперемешку с ненавязчивым запахом дымка и каким- то особенным для меня запахом от нагревающейся печи, глины, кирпичей. Весь мой организм, почувствовав этот запах, начинает активно настраиваться на баню. Для меня это очень важный процесс. Именно в этот момент и начинается мой банный день. С запахом начала бани приходит спокойствие и умиротворение, все мысли и беспокойства уходят куда- то в сторону, мир вокруг начинает играть другими краскам. Мне становится хорошо- скоро баня! Именно из- за подобных ощущений живой бани я против газовых горелок в банных печах и уж тем более в бане не должно быть никаких посторонних запахов: химических моющих средств, гнили, затхлости и запахов плохо убираемой после процедур бани. Процедура начала банного дня, как и, собственно, весь банный день должны проходить неторопливо и размеренно. Поэтому у меня, по принципиальным соображениям, в бане отсутствуют часы. Не надо никуда торопиться, делать параллельно еще какие- то дела по хозяйству, отвлекаться от банных и околобанных дел: протопка печи, приготовления чая, перевязка и замачивание веников, подготовка трав и настоев и так далее.
В момент разжигания печи все конвекционные дверки открыты, Басту выключена, двери в парную и моечную закрыты, поддувало печи полностью открыто, шибер подачи воздуха непосредственно в топку (у моей печи есть такой) полностью открыты. Как только дрова в топке начали активное горение поддувало полностью закрывается, шибером подачи воздуха в топку печи, а в других моделях шибером на дымоходе настраивается тяга и режим горения. Подробнее про то как топить металлические банные печи читайте с моей статье «Как правильно топить металлическую банную печь».
Пока топится печь я готовлю чай, замачиваю веник, готовлю травы. Обязательно достаточно плотно обедаю примерно за полтора- два часа до начала бани. Моя печь топится летом примерно полтора- два часа и зимой два- три часа и еще час дотопки и выстаивания пока я провожу предварительные разогревающие заходы. По мере нагревания помещений (контролирую по термометру в комнате отдыха, когда он покажет +22- +23С градуса) я закрываю конвекционные дверки в моечной и комнате отдыха, открываю дверь между моечной и комнатой отдыха.
Продолжаю активно топить, так как парная и камни еще не готовы. С момента, когда я закрыл конвекционные дверки в моечной и в комнате отдыха я начинаю опаривать еще не готовую парную. Дело в том, что пар передает тепло поверхностям парной значительно быстрее, чем просто воздух, поэтому я начинаю поливать кипятком нагревающиеся камни для благовоний и немного лью прямо в каменку, минуя пушку. За один раз выливаю примерно 0,5л воды. Таких заходов для опаривания парной я делаю обычно 4- 5 с интервалом 10- 15 минут. Конвекция в парной полностью открыта и помогает распределить горячий влажный пар по всей парной. Такой метод опаривания не только позволяет значительно быстрее нагреть парную, но и насыщает дерево парной влагой, что в свою очередь крайне благотворно будет влиять на кондиции в процессе всей бани. Стены и потолок парной водой не обливаю. Вполне достаточно опаривания через печь. Если на вашей печи установлен какой- либо парогенератор, например ПИФ, то он отлично справится с опариванием парой.
Перед последним опариванием я вешаю под потолок пучок засушенных трав. Обычно это полынь и мята. Последнее перед первым заходом опаривание заставляет эти травы благаухать и наполнять своим запахом парную. Как только термометр, стоящий на полке в парной покажет +60- +62С я закрываю все конвекционные дверки, закидываю в печь последнюю партию сухих березовых дров для активного горения и иду на первый заход. Перед первым заходом парную не проветриваю.
На первом заходе я поддаю единоразово примерно 1,5л кипятка на камни для благовоний и в горловину каменки, минуя паровую пушку. На первом заходе мне нужен сыроватый пар. Во- первых, парная еще не созрела и нуждается во влажности, дрова горят в активном режиме и продолжают греть камни и кирпичи обкладки печи. Во- вторых влажноватый пар мне нужен для прогревочных процедур, которые я опишу чуть ниже.
На первом заходе я просто лежу на теплом полке, наслаждаюсь запахами трав, отдыхаю и получаю удовольствия от начала бани, от медленно опускающегося густого бархатного пара, в который можно завернуться как в одеяло. Так же я провожу очень важные для меня процедуры. Известно, чтобы максимально подготовить организм к банным процедурам и получить от бани максимальную пользу нужно предварительно «разогнать кровь».
При наличии парильщика на первом заходе очень хорошо «познакомить тело с паром». Это делается очень- очень легкими, еле уловимыми поглаживаниями веником парящегося, легким окутыванием паром и самое главное пропариванием пяток ног и ладошек рук. Именно эти участки нашего туловища имеют максимальное количество точек, которые сигнализируют нашему организму об изменениях. Поэтому пяткам и ладошкам нужно уделять максимум внимания при начальных парениях, именно через них «запускается кровь», а организм мягко готовится к банным процедурам.
Если я парюсь один, то мне все равно нужно максимально эффективно воздействовать теплом на пятки и ладошки, чтобы «разогнать кровь». Для этого я сначала ложусь на спину, голова на подушке из сена, руки подняты вверх, ладошки развернуты параллельно плоскости потолка (пальцы не вверх, а, как бы к стене). Высота, на которую вы сможете поднять руки регулируется размером и качеством парового пирога. Я держу свои ладошки в зоне максимальной терпимости. Но не нужно размещать ладони в зоне близкой к ожогу, так как ладони нужно хорошо прогреть, а для этого нужно время. Поэтому нужно размещать их в такой зоне, в которой их можно будет удержать хотя бы пару минут. Затем руки опускаются и через 10- 20 секунд поднимаются вновь. Я делаю такую процедуру 3- 4 раза. Результатом хорошего прогрева будет чувство несильного покалывания в кончиках пальцев и как бы сдавливание ладоней и кистей рук. Затем я переворачиваюсь и ложусь на живот. Сгибаю ноги в коленях и располагаю пятки параллельно потолку. Так же как и ладони я располагаю пятки ног в достаточно горячей, но не сильно обжигающей зоне, чтобы суметь продержать их в таком положении 2- 3 минуты. Если горячо, то можно опустить пальцы ног или немного опустить сами ноги. Таким образом регулируется степень воздействия пара на пятки. Я люблю погорячее, но не стоит злоупотреблять температурой если вы не подготовленный человек. Затем ноги опускаются и через 10- 20 секунд поднимаются вновь. Такие процедуры я делаю 3- 4 раза. Качество прогрева пяток у меня так же как и с ладонями характеризуется покалыванием и как бы сдавливанием ступней.
Процедуры можно повторять по желанию комфортное количество раз. Главное не получить ожог от неумелого пользования паром. Если пар в пироге наоборот не достаточно горячий или уже остыл, то можно приоткрыть одну из верхних конвекционных дверок. Иногда хватает 5- 10 секунд подержать ее приоткрытой и пар в пироге становится снова горячим.
У меня проблемы с сосудами и венами и, соответственно были проблемы с конечностями. Руки часто немели если во сне пальцы были согнуты или собраны в кулак. Пальцы так же очень быстро немели если я держал в руках относительно тяжелую сумку. Такими процедурами я избавился от этой проблемы за один банный сезон. К концу лета, а летом я не парюсь, онемение снова начинает проявляться, но в банный сезон полностью проходит.
После первого захода я обмываюсь теплой водой из душа, отдыхаю в комнате отдыха примерно 15- 20 минут, на улицу не выхожу, чай и другие жидкости не пью. Лежу на лежаке с поднятым подголовником. После того как остыну немного, могу пересесть в деревянный шезлонг, на котором сижу и любуюсь на огонь через стеклянную дверцу топки печи. Главное не остыть полностью.
Иду на второй заход. Парную не проветриваю. Между заходами конвекционные дверки со стороны парной закрыты. Второй заход у меня проходит, как и первый. Поддаю прямо на верхние камни примерно 1- 1,5л кипятка. Делаю процедуру для «разгона крови», веником не парюсь. Могу плеснуть немного травяных настоев на камни для благовоний. Во время первых двух заходов температура в парной обычно падает до +53- +55С. Мне нравится погорячее, поэтому перед уходом из парной отдыхать, я приоткрываю нижнюю и верхнюю конвекционные дверки по одной из стенок саркофага. То есть незначительно запускаю конвекцию, которая в мое отсутствие поднимет температуру в парной до нужных мне +60С. Обмываюсь теплой водой из душа, отдыхаю в комнате отдыха примерно 15- 20 минут, на улицу не выхожу, чай и другие жидкости не пью. Лежу на лежаке с поднятым подголовником.
После второго захода обычно прогорает последняя закладка сухих березовых дров в активном горении. Я кладу в топку одно большое полено, фактически кусок бревна длиной с полено и перевожу топку в режим медленного горения, закрывая полностью подачу воздуха в топку. На других печах этот режим можно получить уменьшив тягу шибером на трубе. Внимание! Не переусердствуйте! Слишком сильное уменьшение тяги шибером на трубе может привести к попаданию угарного газа в помещение! До окончания бани печь так и топится в медленном режиме с периодической закладкой бревен- поленьев, которые достаточно долго горят.
На третьем заходе баня уже созрела. Напиталась влагой, все поверхности прогреты, камни нагрелись до нужной температуры, кондиции устоялись. Можно начинать основное парение и париться с веником. Перед заходом делаю залповое проветривание, закрываю открытые в конце второго захода конвекционные дверки. Захожу и лью в пушку примерно 1л воды. Над паром запариваю веник, который за время двух прогревочных заходов лежал в холодной воде. Затем ложусь на полог и лежу примерно 3- 5 минут нагреваясь и готовясь к парению. Затем поддаю примерно 0,5- 1л воды за 1- 2 приема во время парения веником. Могу полить камни для благовоний настоем трав. Парюсь веником, люблю микс пара. То есть сухой, легкий пар разбавляю влажным щипачим паром, который еще называют «перчинкой». Перед выходом из парной, если температура просела, открываю конвекционные дверки так же как и в конце второго захода. Выхожу и обливаюсь ледяной водой. Ложусь на деревянный лежак с полностью опущенным подголовником и делаю процедуру для позвоночника. Дело в том, что пока позвоночник разогрет процедура правильного лежания на ровной твердой поверхности очень эффективна до «остывания» спины. Позвоночник «остывает» находясь в правильном положении и это очень полезно. По крайней мере она гораздо эффективней той же процедуры, но с не разогретым позвоночником.
Я делаю так. Сразу после парной ложусь на деревянный лежак и стараюсь прижаться всей площадью спины и лопатками к поверхности, руки за головой так же прижаты к лежаку, либо вдоль туловища, ноги прижаты к поверхности лежака. Первое время сложно прижать спину в районе поясницы. Часто после первого захода сделать это сложно и немного болезненно. Но после 2- 3 захода сделать это гораздо легче. Так я лежу примерно 10 минут. Но эта процедура «заточена» лично под мою проблему со спиной. Классический вариант этой процедуры состоит в том, что рекомендуется под поясницу в районе пупка и под шею положить свернутое в небольшие валики полотенца. Лично мне, из- за того, что мой позвоночник немного искривлен в сторону живота, процедура с применением валиков не так эффективна чем без них. Лучше перед подобными процедурами проконсультироваться с врачами о возможных противопоказаниях.
В свое время мне врачи не помогли. На протяжении 8 лет сильно болела спина. В машину садится было очень сложно. Мучился сильно. Ходил к врачам, на массажи, даже докатился до похода к экстрасенсу. Ничего не помогало. Томография показывала, что с позвоночником все в порядке и причину боли выявить никто не смог. 5 лет назад я вылечил свою проблему баней. Лежал, как описывал выше, на теплом полке в парной по 10- 15 минут. После 2- 3 бани боль заметно уменьшилась, а потом совсем пропала. Уже 5 лет про спину не вспоминаю совсем. Вышеописанной процедурой остывания на деревянном лежаке делаю профилактику во время каждой бани.
После третьего захода на улицу не выхожу, чай и другие жидкости не пью.
Четвертый, пятый, шестой и седьмой заход делаю с веником по тому же сценарию, что и третий заход. Заходы делаю с нарастающей интенсивностью и жесткостью парения. Самый жесткий, пиковый заход- пятый, затем жесткость парения идет по нисходящей. После четвертого и пятого захода делаю вышеописанную процедуру «остывания» позвоночника, на улицу не выхожу. После шестого захода процедуру на позвоночнике уже не делаю. После четвертого захода и дальше начинаю пить теплый (не горячий) травяной чай. По чашке после каждого захода. После шестого захода начинаю после обливаний ледяной водой выходить на улицу, по возможности люблю поваляться в пушистом снегу. После снега сразу бегу в парную и несколько минут просто лежу на полке- сказочные ощущения. Делаю залповые проветривания перед каждым заходом. Веник из парной не выношу, между заходами оставляю лежать на полке. Он не сохнет, так как в бане постоянные правильные кондиции. Иногда, по настроению, делаю дополнительный заход с веником.
С восьмого захода начинаю завершающие процедуры уже без веника. Просто догреваюсь лежа на полке. Перед восьмым заходом залпово проветриваю парную. Обязательно поддаю настоем трав, либо раствором морской воды, либо использую запарник- фитоконтейнер с травами. Лежу и нежусь в лучах мягкого ИК, исходящего от разогретых поверхностей парной под теплым одеялом из ароматного за счет трав пара. Блаженствую, отдыхаю от активного парения, нежусь и растекаюсь по теплому полоку. Перед выходом из парной после восьмого захода я включаю вентиляцию Басту и перевожу парную в режим мягкой сауны. Отдыхаю 15- 20 минут.
Девятый заход у меня является заключительным. Парная, за счет включенной Басту, немного перегрелась до +63- +65С. Влажность значительно уменьшилась. Парную залпово уже не проветриваю, так как работала Басту и парная наполнена свежим подогретым уличным воздухом. Не поддаю, а просто лежу на полке и медленно потею нежась в мягком ИК- добром тепле. В конце этого захода открываю все конвекционные дверки в парной тем самым начинаю процесс сушки бани. Печь работает в режиме медленного горения.
Отдыхаю 15- 20 минут затем иду мыться. Моюсь я на липовой лавочке из тазика и принципиально натуральной лыковой мочалкой. Использую вот такое мягкое мыло- очень нравится. У меня есть в моечной душ, но когда я попробовал мыться после бани из тазика лыковой мочалкой, я окончательно и бесповоротно перешел именно на такой способ мытья. Для меня он стал гармоничным и обязательным продолжением банного дня. В таком способе неторопливого мытья есть своя банная философия. Для меня это тоже очень приятная и полезная банная процедура. Очень рекомендую попробовать!
После мытья я наливаю в тазик теплой водички, могу добавить туда раствор морской воды, ставлю этот тазик около деревянного шезлонга, на шезлонг кладу мягкий матрасик, сажусь и опускаю в тазик ноги. Глядя на огонь в топке печи блаженствую после бани. Непередаваемые, крайне приятные ощущения! Так сижу 15- 20 минут. Могу позволить себе в этот момент попить хорошего пива.
На этом мой банный день завершен. Мои банные процедуры длятся не менее 4- 5 часов без учета времени на протопку бани.
На следующий день я провожу уборку в бане. Сначала подметаю весь лист в парной и моечной. Баня за ночь отлично просыхает и лист уже сухой. Затем я обязательно мою полки, чего и вам желаю. Если полки не мыть после каждой бани, то они начинают неприятно пахнуть из- за впитавшегося в них пота. Потом этот запах вывести крайне сложно. Полки я мою горячей водой, которая в избытки остается у меня после бани и не остывает на следующий день. Я беру старое махровое полотенце, мочу его в горячей воде без добавления каких- либо химических моющих средств и с силой натираю им полки. При этом появляется специфический запах. Махровое полотенце очень хорошо подходит для мытья полков за счет своей структуры. Обязательно мойте полки после каждой бани!
Потом я мою полы горячей водой так же без добавления каких- либо химических моющих средств. Горячая вода отлично отмывает полы. В комнате отдыха мою пол или просто убираю пылесосом. Мыть баню необходимо после каждого банного дня! Не ленитесь каждый раз это делать иначе в бане могут поселиться неприятные, трудновыводимые запахи.